いびきをかかない方法8つの対策・グッズ
いびきをかかない方法として色々な対策があります。女性の場合、彼と初めてのお泊まりや旅行の時いびきを聞かれるのはホントに嫌ですよね…
ここでは出来る範囲で女性がいびきをかかないようにする方法をレクチャーしていきます
いびきをかかないようにするには！
いびきをかかない方法①横向き・うつぶせに寝る
仰向けで寝ると気道が狭くなり圧迫されるために呼吸が浅くなってしまいます。いびきをかかない方法としては横向き・うつ伏せで寝ると結構効果があります
使い方としてお泊まりや旅行などでいびきを抑えたい時にうつ伏せで寝るという感じだと良いかと思います！
いびきをかかない方法②お酒を飲まない
普段いびきをかかないのにお酒を飲んでしまうといびきをかくと言う人はアルコールが原因の可能性が高いです
旅行等で彼氏や周りにいびきの迷惑をかけたくない人はお酒は控えた方が無難
いびきをかかない方法③ダイエットする
長期的な改善方法にはなるのですが、旅行やお泊まりまで時間があるなら太っているなら少しでもダイエットに挑戦してみると良いです
いびきの為にダイエットと考えると気乗りしないかもしれませんが、肥満だと脂肪でいびきをかきやすくなってしまうので、健康や見た目の改善にもつながるので
いびきをかかない方法④生活習慣を整えておく
いきびをかかない方法としてストレスを溜めないという事も重要だったりします。
規則正しい生活をおくり睡眠不足などもなくしてストレスフリーの状態にしておきましょう
いびきをかかない方法⑤室内の気温調整
室内の温度が低かったりすると風邪を引きやすくなったり、鼻腔がつまりやすくなるので鼻呼吸が難しくなり、いびきの大きな原因である口呼吸をするようになったりしてしまいます
間接的にいびきをかきやすくなってしまうので気温調整をしましょう
いびきをかかない方法⑥鼻呼吸を意識する
鼻炎などの人は口呼吸をしてしまったりします。いびきの治療として手術というのも一つ手かもしれません。
レーザーで施設時間30分くらいです
いびきをかかない方法⑦枕をかえてみる
今使っている枕ではいびきは止められないかもしれません。今いびき枕として販売されているYOKONE等だと頸椎を支えて気道を確保してくれたりします
自分の家に彼氏等を呼んだりする時など効果を発揮しますね
いびきをかかない方法⑧いびきサプリを使う
いびき防止サプリとして、今注目されています！食事だけでは摂取しきれない栄養素をサプリでしっかりと摂取
筋肉成分の低下を抑えていびきをかかないようにする
女性のいびきはグッズで解消
上記の対策をしっかりと行っていけば、今よりいびきをかかなくする事が出来ると思います。まずは自分の出来る範囲でしっかりと対策を行っていくと良いでしょう。
家族と住んでいるならいびきがどうなったとか聞いたり、一人暮らしだったら録音アプリなど使ってみると良いかと思いますよ(^0^)
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